В статье обсуждаем лимон при грудном вскармливании. Рассказываем, можно ли есть цитрус при кормлении грудью новорожденного, а также через 1, 2, 3, 4, 5 и 6 месяцев после родов. Вы узнаете о пользе и вреде цитруса, какие есть противопоказания для его употребления, разрешены ли чай и вода с лимоном при гв.
Состав и полезные свойства лимона
Многие женщины сомневаются, можно ли есть лимон при беременности, полезен ли цитрус при кормлении грудью и когда его лучше всего вводить в свой рацион. Давайте с этим разберемся.
Фото свежих лимонов
Химический состав цитруса и его полезные свойства для организма кормящей женщины выглядят таким образом:
- витамин А — способствует синтезу белка, образует родопсин в сетчатке глаз, помогает обновлению и росту хрящей и суставов, улучшает состояние кожного покрова, волос и ногтей, содействует борьбе с опухолями;
- бета-каротин — защищает от радиационного действия, оказывает мощное антиоксидантное действие, предохраняет клетки от вреда свободных радикалов, предотвращает развитие онкологии;
- витамин В1 — принимает участие в обменных процессах, нормализует деятельность ЦНС, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет иммунитет и работу зрительных органов, борется с алкогольной зависимостью;
- витамин В2 — улучшает всасывание железа в кишечнике, способствует сохранению когнитивных функций, защищает сетчатку глаз от УФ-лучей, обеспечивает регенерацию эпителия кожи и слизистых оболочек, нормализует выработку гормонов;
- витамин В4 — участвует в жировом и холестериновом обмене, является передатчиком импульсов в нервной системе, нужен для нормальной работы нервной системы, восстанавливает ткани печени, предотвращает развитие желчекаменной болезни;
- витамин В5 — регулирует белковый, жировой, углеводный обмен, принимает участие в выработке холестерина, запускает восстановительные процессы в организме, снижает высокое АД, оказывает антигистаминное действие;
- витамин В6 — способствует усвоению жиров и белков, нормализует деятельность органов ЖКТ, укрепляет иммунитет, эффективен при лечении подагры, устраняет мышечные спазмы, улучшает репродуктивную функцию, оказывает омолаживающее действие;
- витамин В9 — важен для успешного зачатия и сохранения беременности, стабилизирует гормональный фон в послеродовом периоде, сглаживает климактерические расстройства, положительно воздействует на деятельность кроветворной системы, положительно влияет на здоровье печени и пищеварительную систему;
- витамин С (аскорбиновая кислота) — помогает синтезировать коллаген, участвует в образовании адреналина и его производных, повышает стрессоустойчивость организма, оказывает антиоксидантное действие, укрепляет иммунитет, препятствует образованию атеросклероза;
- витамин Е — нормализует работу репродуктивной системы, положительно влияет на деятельность эндокринной, нервной и сердечно-сосудистой систем, очищает кровеносные сосуды от кровяных сгустков, оказывает мощное антиоксидантное действие;
- витамин РР — участвует в жировом обмене и синтезе гемоглобина, способствует росту тканей, препятствует развитию мигрени, защищает от сахарного диабета и тромбоза, выводит вредный холестерин из организма;
- калий — способствует передаче нервных импульсов, нормализует сердечную деятельность, поддерживает водный баланс, регулирует кислотно-щелочной баланс;
- кальций — влияет на свертываемость крови, входит в состав клеточных и тканевых жидкостей, борется с холестерином, участвует в процессах сократимости мышц и возбудимости нервных тканей;
- кремний — участвует в усвоении витаминов, способствует усвоению кальция, делает сосуды эластичными, необходим для роста ногтей и волос;
- магний — положительно воздействует на рост костной ткани, нормализует уровень глюкозы в крови, нормализует состояние при ПМС, способствует здоровью зубов и укрепляет зубную эмаль;
- фосфор — незаменим для роста и поддержания нормального состояния зубов и костей, а также физической и умственной активности, поддерживает обмен веществ;
- железо — катализирует процессы обмена кислородом, разрушает продукты перекисного окисления, обеспечивает рост нервов и тела, поддерживает деятельность щитовидной железы, укрепляет иммунитет;
- кобальт — участвует в синтезе ДНК, влияет на обменные процессы в организме, стимулирует рост и развитие эритроцитов, поддерживает нормальную работу поджелудочной железы;
- медь — участвует в синтезе гемоглобина, оказывает противовоспалительное действие, повышает иммунитет, участвует в реакциях обмена веществ, нормализует деятельность эндокринной системы.
Калорийность на 100 г продукта составляет 34 кКал. Доля БЖУ в калорийности:
- белки — 22% (1 г);
- жиры — 6% (0 г);
- углеводы — 73% (3 г).
Красивое фото цитруса
Можно ли есть лимоны при гв
Кормление грудью — это важный процесс как в жизни малыша, так и женщины. Ведь именно от того, что кушает мама, зависит как будет развиваться и чувствовать себя ребенок. Так как лимон является аллергенным продуктом, необходимо разобраться, разрешено ли его при гв и с какого месяца можно вводить в свой рацион.
В 1 месяц
При грудном вскармливании новорожденного важно придерживаться диеты, так как пищеварительная система малыша еще недостаточно окрепла, чтобы спокойно воспринимать большую часть продуктов. И лимон в этом случае не является исключением.
В качестве монопродукта лимон не стоит на этом сроке употреблять, но вот добавить немного цитруса в чай от простуды можно попробовать. Но если у ребенка после такого напитка наблюдаются признаки аллергии или ухудшение самочувствия, продукт следует исключить.
В 2 месяца
На второй месяц после родов также желательно не включать в свой рацион лимон по причине его аллергенности. Но если сильно хочется цитруса, то можно добавлять его в чай или воду, но часто пить такие напитки не рекомендуется. Оптимально — не более 1 раза в неделю, а также наблюдать за реакцией малыша. При ухудшении самочувствия или изменений в его поведении от продукта нужно отказаться.
В 3 месяца
Три месяца — переломный момент, когда большинство кормящих женщин впервые начинают вводить в свой рацион продукты, от которых отказывались во время всего лактационного периода.
Как правильно есть лимоны при гв? Для начала попробуйте одну небольшую дольку цитруса и в течение суток наблюдайте за состоянием ребенка. Если нет никаких изменений в поведении, отсутствуют кожные высыпания и другие признаки аллергической реакции, то лимон можно есть. В случае, когда цитрус едят в чистом виде, после его употребления необходимо чистить зубы, чтобы избежать повреждения зубной эмали.
В 4, 5 и 6 месяцев
Этот период является самым благоприятным для первого введения в свой рацион лимона. К этому времени пищеварительная система малыша уже достаточно окрепла и может практически всегда без побочных эффектов воспринимать любую пищу.
Лимон можно добавлять в чай, воду, использовать для приготовления выпечки или десертов. Но не стоит забывать следить за реакций малыша, если она негативная, то продукт не стоит употреблять.
Можно ли чай с лимоном при гв
Во время беременности и кормления грудью женщины сталкиваются с сокращением списка разрешенных лекарственных средств, вследствие чего приходится искать другие способы борьбы с различными заболеваниями. В случае с простудой можно выпить чай с лимоном, так как он не несет никакого вреда для женщины и малыша, но лишь при отсутствии противопоказаний.
Такой тонизирующий напиток поможет быстро вернуться в форму. Но важно помнить, что горячая вода разрушает витамин С, поэтому добавлять лимонную дольку можно в уже остывший напиток.
Можно ли воду с лимоном при лактации
Не менее полезна вода с лимоном во время грудного вскармливания. Этот напиток, особенно если пить его по утрам, подарит заряд бодрости и поднимет настроение, а также поможет избавиться от лишнего веса, который наблюдается у большинства женщин после родов.
Противопоказания
Отказаться от употребления цитруса необходимо в таких случаях:
- индивидуальная непереносимость и склонность к аллергии;
- заболевания ЖКТ и поджелудочной железы.
Нежелательно употреблять лимон в качестве самостоятельного продукта, лучше добавлять его в воду, выпечку или чай. Это связано с тем, что цитрус негативно влияет на зубную эмаль, делая ее тоньше. Других противопоказаний нет.
Лимон при гв оказывает положительное влияние на организм кормящей женщины. Он является отличной профилактикой авитаминоза и способствует укреплению иммунитета, что особенно важно при лактации. В то же время злоупотреблять цитрусом нельзя, чтобы не повредить зубную эмаль и не спровоцировать развитие аллергической реакции.
