Беременность — период, во время которого необходимо тщательно следить за своим здоровьем и питанием. Можно ли есть финики при беременности и как они влияют на организм будущей матери? Сейчас мы попробуем это выяснить.
Состав и калорийность фиников
Финики — полезный и питательный продукт, который используют для лечения многих болезней. Согласно проведенным исследованиям, употребление фиников на протяжении нескольких лет позволяет эффективно насытить организм человека необходимыми полезными элементами и витаминами.
В составе “ягод жизни”, как иногда называют финики, присутствуют:
- никотиновая кислота;
- витамины группы В;
- сахароза;
- витамин А;
- глюкоза;
- цинк;
- медь;
- аскорбиновая кислота;
- фруктоза.
Плоды финиковой пальмы обладают мочегонным, антибактериальным и противовоспалительным воздействием. По этой причине их полезно употреблять как во время беременности, так и в обычном состоянии организма.
Сушеные финики содержат те же витамины и полезные элементы, что и свежие. Их употребляют в пищу точно так же, как изюм, чернослив. Из свежих фиников готовят салат, делают муку, сок и сахар, их варят и жарят, используют в выпечке.
Калорийность продукта составляет 292 Ккал на 100 г.
Польза и вред фиников при беременности
Употребление фиников во время вынашивания ребенка оказывает благотворное воздействие на женский организм и развитие плода. Главное — покупайте финики только у проверенных продавцов и с хорошим сроком годности.
Польза продукта заключена в следующем:
- очищают от шлаков и токсинов;
- быстро насыщают и придают энергию;
- укрепляют иммунитет;
- улучшают функционирование сердечно-сосудистой системы;
- укрепляют мышечную ткань,
- устраняют констипацию;
- нормализуют сон;
- улучшают состояние дермы, волос, ногтей;
- омолаживают;
- предотвращают образование остеопороза;
- нормализуют количество гемоглобина в крови;
- активизируют выработку серотонина;
- укрепляют костную ткань;
- устраняют отеки.
Полезно есть финики при беременности на поздних сроках, ведь помогают вырабатывать окситоцин.
В некоторых случаях употребление фиников может нанести вред организму. Из-за высокого содержания фруктозы их запрещено есть людям с сахарным диабетом. Также при наличии избыточного веса у беременной следует воздержаться от “ягод жизни”, так как их систематическое употребление способствует набору лишнего веса.
Людям, которые столкнулись с кариесом, желательно не есть финики, так как их поедание способствует усугублению ситуации. Сладкая мякоть фиников формирует на зубах налет, служащий питательной средой для развития бактерий, вследствие чего эмаль быстро разрушается.
Показания к применению
Специалисты рекомендуют есть финики в определенных случаях:
- низкий уровень гемоглобина;
- общая и хроническая усталость;
- ослабленный иммунитет;
- боль в суставах;
- повышенное артериальное давление;
- проблемы со сном;
- депрессия;
- проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- хрупкость костей.
Полезно есть финики при лактации, так как они увеличивают питательность, объем грудного молока.
Можно ли есть финики при беременности
Суточная доза плодов финиковой пальмы для взрослого человека составляет 5-6 штук. Если же это количество превысить, то вероятно возникновение запора.
Допустимое к употреблению количество фиников во время вынашивания ребенка зависит от срока беременности. На ранних сроках, если у беременной была диагностирована угроза прерывания беременности, желательно есть финики или употреблять не более 3 штук в сутки. Такое ограничение связано с возможностью растительного продукта стимулировать маточное сокращение.
Со 2 триместра количество фиников разрешено повысить до 10 штук, если отсутствуют ограничения к их употреблению. В третьем триместре полезно их есть для уменьшения вероятности продолжительных родов.
Отзывы
Вероника, 26 лет
До беременности любила есть финики килограммами, могла себе это позволить, так как худая и не боялась потолстеть. А вот при беременности пришлось ограничить себя. Ела финики, когда чувствовала депрессию и усталость. Могу сказать уверенно, что именно их употребление помогло мне родить здорового ребеночка.
Инга, 29 лет
Во время беременности страдала от отеков. Врач посоветовал есть по несколько штук фиников в день. Через неделю заметила, как отеки стали постепенно спадать, сон и настроение улучшились.
Марина, 33 года
При беременности обнаружили низкий уровень гемоглобина. Я знала о пользе граната при беременности и его эффективности при низком гемоглобине, но он мне не помог. Врач посоветовал попробовать финики. Ела их в течение недели, гемоглобин повысился.
