В статье обсуждаем зеленый чай при беременности. Рассказываем о его пользе, можно ли пить в 1, 2 и 3 триместре беременности, какие есть противопоказания. Вы узнаете отзывы беременных, как правильно пить чай.
Польза зеленого чая
Зеленый чай при беременности — напиток, эффективно утоляющий жажду и оказывающий бодрящее воздействие. В его листьях содержится такое же количество кофеина, как в черном чае и кофе.
Состав зеленого чая:
- витамин А;
- витамин В1;
- витамин В2;
- витамин С;
- витамин РР;
- калий;
- кальций;
- магний;
- фосфор;
- железо;
- фтор.
Полезные свойства для беременных:
- нормализация обменных процессов, что способствует снижению уровня сахара и препятствию гестационного сахарного диабета;
- улучшение зрения и укрепление стенок сосудов, предотвращая развитие глаукомы и атеросклероза;
- устранение проблем пищеварения в виде вздутия, метеоризма, ощущения “тяжести” в желудке;
- антибактериальный эффект — защита зубов от гниения и десен от воспалительного процесса, защита организма от инфекционных заболеваний;
- восполнение водного баланса, устранение жажды, выведение лишней жидкости из организма;
- при повышенном давлении снижает его, особенно в период гестоза;
- стимулирование выработки интерферона, что приводит к укреплению иммунитета;
- устранение запора за счет улучшения работы перистальтики кишечника;
- поддержание сердечной деятельности и других жизненно важных органов;
- выведение токсинов, радионуклидов, шлаков.
Можно ли пить при беременности
Многих будущих мамочек волнует вопрос, можно ли зеленый чай при беременности, насколько он безопасен или вреден для нее и плода. Разберемся в этом вопросе.
На ранних сроках
Употребление зеленого чая в 1 триместре облегчает симптомы токсикоза: устраняет тошноту, головокружение, слабость, головную боль, борется с рвотными позывами. Также напиток эффективно борется с низким давлением за счет кофеина.
Чрезмерное употребление напитка в 1 триместре может способствовать вымыванию фолиевой кислоты, которая важна для правильного развития плода.
Во 2 триместре злоупотребление чаем замедляет внутриутробное развитие и повышает риск преждевременных родов.
На поздних сроках
Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, что особенно актуально в 3 триместре, когда у беременной наблюдаются отеки. Для этого достаточно выпить одну чашку напитка с утра, чтобы к вечеру отечность сошла, а весь день ощущались бодрость и веселое настроение. Если же напитком злоупотреблять, это может стать причиной обезвоживания.
Зеленый чай и железодефицитная анемия
Противники зеленого чая утверждают, что он препятствует усвоению железа, провоцируя малокровие. Глубоких исследований по этому поводу не было, но во избежание проблем специалисты не рекомендуют запивать еду зеленым чаем, а выдержать 30-45 минут. Этого времени достаточно, чтобы все витамины и минералы полностью растворились и впитались.
Кофеин в зеленом чае
Крепкий или простоявший несколько часов напиток содержит высокую концентрацию кофеина. При употреблении такого напитка наблюдается повышенное сердцебиение, уходит усталость, сонливость, ощущается бодрость. Для будущих мам это может стать причиной преждевременных родов, пороков развития плода, выкидыша. Поэтому рекомендовано пить только легкий настой, так как он сохраняет все полезные свойства без вреда для здоровья беременной и плода.
Зеленый чай с жасмином
Такой напиток предотвратит обезвоживание, насытит организм витаминами и полезными веществами, поможет справиться с бессонницей и токсикозом, укрепит стенки сосудов. Но не более 1 чашки в день.
Зеленый чай с мелиссой
Такой напиток оказывает успокаивающее воздействие, нормализует сон, насыщает организм беременной полезными веществами.
Зеленый чай с мятой
Напиток снимет признаки токсикоза, окажет противовирусное воздействие, стимулирует потоотделение, способствуя очистки организма от токсинов. Другие преимущества:
- устранение тревожных состояний и беспричинных расстройств;
- борьба с утомляемостью;
- укрепление иммунитета;
- снижение субфебрильной температуры;
- уменьшение головной боли;
- расширение сосудов, нормализация кровяного давления;
- борьба с запорами..
Такой напиток не рекомендован на поздних сроках беременности.
Норма зеленого чая при беременности
Чтобы употребление напитка принесло пользу, нужно придерживаться некоторых правил:
- не покупать чай, в составе которого есть искусственные ароматизаторы;
- по желанию в напиток можно добавлять лепестки жасмина, мяту, листья смородины, ягоды шиповника, кусочки фруктов;
- мед, долька лимона и молоко значительно улучшат вкус чая;
- листовой чай лучше покупать на развес, чтобы иметь возможность ощутить его аромат, попробовать плотность листа, сравнить цвет;
- пакетированный зеленый чай также не рекомендуется пить во время беременности;
- следить за крепостью напитка — 5-6 листиков или горошин достаточно на кружку чая. Важно сливать первую воду, так как она содержит много кофеина;
- безопасное количество чая в день — не более 2 кружек, пить напиток нужно за 40 минут до или после еды.
Как приготовить напиток:
- Возьмите горячую воду (70-80 градусов).
- Насыпьте в чашку 1 ч.л. заварки, залейте водой.
- Первую воду слейте, чтобы промыть листья и уменьшить концентрацию кофеина в чае.
- Настаивайте чай в течение нескольких минут, если хотите взбодриться, и до 7 минут для раскрытия вкуса напитка.
- Охладите чай до комфортной температуры и выпейте его.
Противопоказания
Воздержаться от употребления зеленого чая при беременности нужно в таких случаях:
- желчнокаменная болезнь;
- нарушение работы печени;
- тахикардия;
- угроза прерывания беременности;
- гипертония;
- заболевания внутренних органов.
Зеленый чай натощак может вызвать приступ гастрита. В остальных случаях требуется консультация со специалистом.
Отзывы
Екатерина, 29 лет
Пила зеленый чай с мятой при беременности в 1 триместре, но не более 3 чашек в неделю. Ребенок родился здоровым, на моем самочувствии напиток негативно не отразился.
Инга, 32 года
До беременности очень любила зеленый чай. Когда узнала, что жду ребенка, решила, что не откажусь от любимого напитка. Проконсультировалась с врачом, мне порекомендовали пить не более 1 чашки в день. Следовала этому правилу, осложнений никаких не было.
Валентина, 21 год
Пила зеленый чай, когда была беременна. Он помогал мне справиться с отеками на поздних сроках, а в начале беременности устранял симптомы токсикоза.
Зеленый чай при беременности — напиток, позволяющий справиться с жаждой, способствующий насыщению организма полезными веществами и оказывающий тонизирующее действий. Чтобы он приносил пользу, важно придерживаться рекомендованной нормы и не употреблять чай при наличии противопоказаний.
