Финики при грудном вскармливании: можно ли, польза, сушеные

В статье обсуждаем финики при грудном вскармливании. Рассказываем об их пользе при лактации, как правильно есть. Вы узнаете о полезных свойствах продукта, зачем нужны финики в рационе кормящей женщины, какие есть противопоказания к употреблению, как приготовить сушеные финики в домашних условиях.

Полезные свойства фиников

Финики употребляют в сушеном или вяленом виде, заменяя ими сладости и фрукты. В составе продукта содержится большое количество пищевых волокон, нормализующих работу желудочно-кишечного тракта. Также содержатся быстрые углеводы, которые дарят энергию организму и способствуют его быстрому насыщению.

Химический состав фиников выглядит следующим образом:

витамин А — благотворно влияет на зрение, способствует заживлению ран и укреплению иммунитета;
витамин В1 — регулирует обмен жиров и углеводов, стабилизирует выработку желудочного сока;
витамин В2 — нужен для правильного развития плода во время беременности, важен для кроветворения;
витамин В5 — участвует в процессе образования гемоглобина, снижении уровня холестерина в крови, выработке антител;
витамин В6 — важен для работы и восстановления мышц, регулирует возбудимость нервной системы;
витамин С — укрепляет иммунитет, кровеносные сосуды, зубы и кости, важен для роста и регенерации клеток;
витамин Е — оказывает антиоксидантное действие;
витамин К — способствует укреплению сердца, легких и костей;
витамин РР — снижает уровень холестерина, улучшает кровообращение и память, регулирует жировой обмен;
магний — стабилизирует артериальное давление, участвует в обменных процессах, запускает метаболизм, укрепляет сосуды;
калий — поддерживает сердечную и мышечную деятельность;
кальций — важен для формирования и развития плода, основной компонент зубов, костей и скелета;
железо — принимает участие в синтезе гормонов щитовидной железы, образовании гемоглобина в крови, активизирует работу иммунитета;
фосфор — способствует получению энергии организмом, укрепляет зубную и костную ткань, входит в состав ДНК и РНК;
натрий — регулирует деятельность нервной системы, стабилизирует водно-солевой баланс, способствует расширению сосудов.

Такой богатый химический состав полезен для здоровья человека, так как:

укрепляет иммунитет — эффективен при борьбе с вирусами и микробами, облегчает самочувствие при простуде;
стабилизирует артериальное давление;
устраняет депрессивные и нервные расстройства, эффективен при бессоннице;
оказывает благотворное воздействие на мужское и женское либидо;
помогает очистить организм, нормализовать стул, облегчить работу кишечника и желудка;
улучшает сердечно-сосудистую систему;
эффективно борется с анемией и улучшает состав крови;
является отличной профилактикой онкологии;
улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
повышает работоспособность.

Калорийность сухофруктов на 100 г продукта составляет 292 ккал. Также полезно есть финики при беременности.

Можно ли финики при грудном вскармливании

Есть финики при лактации разрешено. К положительным качествам относят:

выработку окситоцина, который усиливает лактацию;
выработку мелатонина, серотонина — гормонов радости. Они важны при затянувшейся депрессии, стрессах, а также улучшают общее самочувствие.

Употребление фиников в умеренном количестве способствует активной выработке молока. В то же время нежелательно злоупотреблять продуктом в первый месяц, так как это может привести к аллергической реакции у младенца. Как правило, финики быстро перевариваются пищеварительной системой, вследствие чего малыш не страдает сильными коликами, расстройством желудка, что часто наблюдается у детей в первые 3 месяца после рождения.

Как правильно есть финики

Для минимизации риска возможных негативных последствий после употребления фиников при гв их необходимо правильно употреблять. Для этого финики нужно сначала обдать кипятком, а после употребления рот нужно прополоскать. Связано это с тем, что в продукте содержится сахар, способный вызвать кариес и негативно влияющий на зубную эмаль.

При покупке фиников важно смотреть на дату производства и внешний вид. Сухофрукты должны иметь блеск и гладкую поверхность, допустима легкая морщинистость. Если же наблюдаются признаки плесени или кристаллов сахара, то такой продукт нельзя покупать и есть.

Свежие финики можно засушить в домашних условиях. Для этого их моют, сушат, затем помещают под прямые солнечные лучи, периодически переворачивая.

Плоды можно употреблять как отдельно, так и добавляя их в выпечку, десерты, салаты, мясо и рыбу. Также полезно пить компот из сухофруктов, способствующий увеличению лактации. Отвар на основе фиников предотвращает появление колик у ребенка.

Противопоказания

Воздержаться от употребления фиников при лактации нужно в таких случаях:

индивидуальная непереносимость;
наличие сахарного диабета или склонность к нему;
мочекаменная болезнь;
гастрит;
панкреатит;
болезни желудка, которые связаны с нарушением способности переваривания клетчатки.

В остальных случаях перед употреблением фиников рекомендовано проконсультироваться со специалистом.

Финики — продукт, который при умеренном употреблении оказывает положительное воздействие на организм кормящей женщины. Они усиливают лактацию, улучшают общее состояние организма, положительно влияют на состояние волос, кожи и ногтей, что особенно актуально для молодых мамочек.