Роды — естественный процесс, к которому готовится женское тело на протяжении всех 9 месяцев. Но будущие мамочки, особенно первородящие, часто испытывают страх перед болезненными ощущениями, которые возникают в процессе родов. Мы заботимся о вашем здоровье, поэтому сегодня поговорим на тему как облегчить боль при схватках.
Причины боли при схватках
Многие будущие мамочки готовы пройти через кесарево сечение, лишь бы не испытывать родовой боли. Но давайте разберемся, по каким причинам возникают неприятные ощущения, и как правильно их устранить.
Условно родовой процесс делится на два этапа: схватки и потуги. Во время схваток происходит раскрытие шейки матки, которая содержит множество чувствительных окончаний. Также этот орган начинает самостоятельное сокращение, связки растягиваются, внутрибрюшное давление изменяется. Такую боль называют висцеральной, при этом у нее нет определенного места расположения, по ощущения как тупая. Большинству женщин такие симптомы напоминают дискомфорт, возникающий при месячных.
После того как заканчиваются схватки, начинаются потуги. Во время них ребенок проходит по родовым каналам, из-за чего происходит растяжение его нижней части. Данная боль имеет точную локализацию: прямая кишка, влагалище и промежность. Боль при потугах называют соматической, характеризуется она как острая.
Отрицательные эмоции, сильный стресс и страхи способны уменьшить болевой порог во время родов.
Иногда именно эти чувства являются причиной сильных болей при схватках. Также на появление болезненных ощущений влияют следующие факторы:
- роды раньше положенного срока;
- крупный плод;
- боль при месячных в прошлом;
- длительный родовой процесс;
- первые схватки не длительные по времени;
- использование окситоцина;
- первые роды;
- недостаточная психоэмоциональная подготовка будущей матери;
- отхождение околоплодных вод.
Как начинаются схватки
Первые схватки являются непродолжительными по времени и повторяются почти через каждые 20 минут. Их продолжительность составляет до 25 секунд и, как правило, не вызывает особого дискомфорта у будущей матери.
Постепенно зев матки раскрывается больше, длительность схваток увеличивается, а промежуток между ними сокращается.
В среднем, общая длительность раскрытия зева матки составляет от 2 до 12 часов. Так что морально готовьтесь к тому, что данный промежуток времени вы будете испытывать разные степени боли, от минимальной до максимальной.
Для снижения болезненности можно использовать различные методы, начиная от специальных поз до водных процедур.
Позы, облегчающие боль при схватках
При схватках важно найти оптимальное для себя положение тела, находясь в котором снизится боль. Всего около десяти поз, вы можете попробовать каждую из них.
Позы для снижения боли в стоячем положении:
- Сделайте упор руками в стену. Немного расставьте ноги, животик и спинку расслабьте, чтобы вся тяжесть тела переместилась на ноги и руки. Начните совершать плавные покачивающие движения в разные стороны.
- Присядьте на корточки, расставьте ноги настолько широко, насколько сможете. Упор тела делайте на полную ступню. Спиной упритесь в стену.
- Поместите руки на бедра, а ноги поставьте на ширину плеч. Начните производить покачивающие и плавные движения, как будто рисуете телом знак бесконечности.
Позы для уменьшения боли в положении стоя на коленях:
- встаньте на колени, голову и руки положите на кровать таким образом, чтобы туловище провисало, а тяжесть распределилась на конечности;
- примите исходное положение, затем облокотитесь грудью и руками на фитбол, после чего начните выполнять вращающие движения.
Позы для снижения боли на кушетке:
- Встаньте на четвереньки, обопритесь на колени и локти. Ваши ноги должны быть немного расставлены. Старайтесь выгибать спину снизу-вверх.
- Примите исходное положение, как в первой позе. Немного расставьте ноги и начните покачивать вперед и назад.
- Встаньте на четвереньки, затем начните переминаться с одного колена на другое. Важно: стойте на коленях, руками обопритесь в спинку кушетки.
И еще одна поза в положении лежа на боку. Согните ноги в коленях, между ними зажмите подушку.
Если еще до зачатия у вас нередко месячные проходили с болью, при этом дискомфорт локализовался в области поясницы, то в вашем случае нежелательно лежать во время схваток. Так как из-за этого боль будет еще сильнее. Лучше всего весь период схваток проведите на ногах. Или посидите на корточках, так как данная поза ускоряет раскрытие шейки матки.
Массаж во время схваток
Массаж расслабляет не только после трудового дня, но и в процессе схваток. При этом важно понимать, как его правильно выполнять.
Если вы рожаете с мужем, попросите его сделать вам массаж головы, поясницы и шею, но только в том случае, если боль локализуется в области поясницы.
Если рядом с вами никого нет, то сделайте себе массаж самостоятельно. Для этого кулаком растирайте поясничный отдел при схватках. Когда боль отступает, разомните пальцами выступающие тазовые кости. Такие процедуры способствуют расслабление мышц после тонуса.
Водные процедуры
Некоторые женщины решаются на роды в воде, говоря, что теплая вода уменьшает боль при схватках и потугах. Возможно, поэтому большинство родильных домов начали практиковать использование теплого душа во время схваток.
Данная процедура — добровольная. Ее суть заключена в нахождении под струями теплой воды во время схваток. Как отмечают некоторые роженицы, теплая водичка немного расслабляет и успокаивает.
Расслабляющая музыка при схватках
Вероятно, вы слышали о целебных свойствах любимых музыкальных композиций. Так что вас останавливает от того, чтобы взять с собой в предродовую палату плеер с музыкой? Мы уверены, врачи не будут против, особенно если такая процедура положительно повлияет на родовую деятельность.
Также хочется отметить, что психологический настрой играет огромную роль на процесс родов. Не знаете, как перестать думать о боли при схватках и потугах? Просто подумайте о том, что через час или несколько минут вы встретитесь со своим малышом, которого так долго ждали. И уверяем, вам станет гораздо легче!
Как дышать
Ваше умение правильно дышать во время схваток и потуг позволит значительно уменьшить боль от процесса.
Как только начались потуги, дышите следующим образом:
- досчитайте про себя до четырех, затем вдохните носом;
- досчитайте до шести, сделайте выдох через губы, сложенные трубочкой.
Как только наступило время сильных схваток, начните дышать по-собачьи. Для этого:
- откройте рот;
- произведите неглубокие вдохи и выдохи.
Ускоренное дыхание во время сильных схваток позволяет снизить боль.
Как только произошло раскрытие, начните дышать следующим образом:
- неглубоко и быстро сделайте вдох через нос;
- сложите губы трубочкой, после чего произведите быстрый выдох.
Ваши вдохи должны быть поверхностными и быстрыми, только в этом случае боль станет меньше.
Начались потуги? Дышите следующим образом:
- сделайте глубокий вдох через нос;
- пропойте буквы “о” или “а” вместе с выдохом через рот.
Ваш выдох должен напоминать задувание свечи.
Все перечисленные методы эффективны при схватках и потугах. Если у вас во время родового процесса остается мало сил, подумайте о хорошем. Например, о скорой встречи с малышом, приятных изменениях в вашей жизни или даже о том, что роды когда-нибудь закончатся.
Здоровья и легких родов вам!
Отзывы
Ангелина, 26 лет
Я была настроена положительно на роды. Я думала, что это такой процесс, при котором можно немного потерпеть и вот он, ребеночек, уже вышел из моего тела. Первые схватки я выдержала стойко, шутила с персоналом, рассказывала анекдоты. Когда интервал схваток уменьшился до нескольких минут, пришлось потрудиться, чтобы не закричать во все горло. Сидела на корточках, прыгала на фитболе, даже дышала определенным образом. В общем, подводя итог моим родам, могу сказать одно — для снижения боли мне помогло все и понемногу.
Светлана, 32 года
Во время схваток мне помогла только одна поза — на четвереньках. Пыталась прыгать на фитболе, но боялась, что упаду. Будущим мамам могу посоветовать одно — настраивайтесь позитивно на роды, и тогда процесс пройдет с меньшей болью.
Альбина, 21 год
Поменьше слушайте подруг, которые говорят, что роды — это ужасно. Да, они болезненны, но их запросто можно перетерпеть. Я во время схваток слушала свою любимую музыку, чувствовала себя почти хорошо. Поверьте, боль со временем забудется, тем более она стоит того, чтобы встретиться со своим крохой!
