В статье обсуждаем мандарины при грудном вскармливании. Рассказываем, можно ли есть цитрусовые во время лактации в первый месяц новорожденного, а также спустя 2, 3, 4, 5 и 5 месяцев после родов. Вы узнаете о пользе мандарин и в каких случаях их противопоказано есть.
Состав и полезные свойства мандарин
Полезно есть мандарины при беременности и лактации, так как этот цитрус содержит множество полезных веществ, макро- и микроэлементов, среди которых:
- витамин А;
- витамины группы В, за исключением В12;
- витамин С;
- витамин Е;
- калий;
- кальций;
- кремний;
- кобальт;
- медь;
- молибден;
- фтор.
Калорийность на 100 г продукта составляет всего 38 кКал.
Спелые мандарины
Такой богатый химический состав обладает такими полезными свойствами:
- улучшает остроту зрения;
- нормализует эмоциональный и гормональный фон;
- помогает справиться с послеродовой депрессией;
- является отличной профилактикой развития авитаминоза и железодефицитной анемии;
- выводит лишнюю жидкость из организма;
- усиливает аппетит и улучшает настроение;
- нормализует кровяное давление;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает состояние кожи, волос и ногтей;
- предотвращает появление запоров и улучшает перистальтику кишечника;
- оказывает противоотечное действие;
- при наружном применении мандаринового сока можно справиться с молочницей;
- улучшает работу мочевыделительной системы;
- оказывает антиоксидантное действие.
Можно ли есть мандарины при грудном вскармливании
Употребление мандарин при лактации, как и апельсинов и лимонов, имеет ряд особенностей. Часто кормящие женщины задаются вопросом, с какого месяца после родов можно вводить этот продукт в свой рацион. Давайте разберемся с этим вопросом.
В первый месяц
В течение первого месяца после родов специалисты рекомендуют кормящей женщине придерживаться диеты, так как пищеварительная система малыша еще недостаточно окрепла и, как правило, отрицательно реагирует на большую часть продуктов, употребляемых мамой. Именно поэтому при грудном вскармливании новорожденного следует отказаться от употребления мандарин, тем более при их чрезмерном потреблении велика вероятность развития аллергической реакции.
В 2 месяца
Во второй месяц после родов также нежелательно есть мандарины при гв. Это обусловлено неокрепшей пищеварительной системой малыша и риском появления аллергии. В этот период также желательно придерживаться диеты и не вводить в свой рацион продукты, способные вызвать у малыша различные негативные реакции, например, вздутие живота или понос.
В 3 месяца
Третий месяц после родов является самым благополучным периодом для первого введения в свой рацион мандарин. Цитрус едят в небольшом количестве (1 долька), после чего в течение суток наблюдают за реакцией малыша. Если отсутствуют изменения в самочувствии или поведении, то количество мандарин можно увеличить. Но в то же время не стоит ими злоупотреблять, рекомендованное количество в неделю — 1 штука.
В 4, 5, 6 месяцев
Этот период считается наиболее безопасным для употребления мандарин во время лактации. К этому времени пищеварительная система ребенка достаточно окрепла, чтобы спокойно воспринимать большую часть продуктов, потребляемых матерью.
Начинать есть мандарин следует с одной дольки и наблюдать за реакцией малыша. При появлении симптомов аллергии или ухудшения самочувствия от мандарин необходимо отказаться. Если же негативные признаки отсутствуют, то можно увеличить количество мандарин до 2-3 штук в неделю, постепенно увеличивая количество по мере взросления ребенка. Также можно пить мандариновый сок.
Мандарины полезно есть при гв
Как выбрать мандарины
Чтобы польза от употребления цитруса была, необходимо есть только качественный продукт. Чтобы его выбрать, важно придерживаться таких правил:
- Фрукты следует покупать по сезону. Желательно приобретать абхазские и зимой.
- Плоды должны иметь однородный окрас и четкие поры без трещин, темных точек и пятен.
- Кожура мандарин не должна быть слишком мягкой, а в случае нажатия из пор должен брызнуть сок.
- Кислые сорта по массе легче, чем сладкие.
- Не стоит приобретать мягкие плоды с запахом сырости и неоднородным оттенком кожуры.
- Если фрукт зеленоватый и тяжелый, то это свидетельствует о его незрелости.
Противопоказания
Воздержаться от употребления мандарин необходимо при:
- индивидуальной непереносимости;
- язве желудка и 12-перстной кишки;
- холецистите и колите;
- гепатите;
- острой форме нефрита;
- повышенной кислотности с наличием хронического гастрита;
- склонности к аллергии.
Мандарины при грудном вскармливании полезны для здоровья женщины и ребенка, но лишь в случае их умеренного употребления и при отсутствии противопоказаний. Во всех остальных случаях желательно предварительно проконсультироваться с педиатром, чтобы не навредить малышу.
